DD Medika
Feb 25, 20201 min
35% Masyarakat Indonesia memiliki tingkat kolesterol diatas batas normal, dan kebanyakan dari mereka tidak sadar jika memiliki tingkat kolesterol yang tinggi. Padahal kolesterol adalah cikal dari darah tinggi yang dapat menyebabkan serangan jantung, dan stroke. Ini tumbuh seiring dengan sibuknya kita di kantor terkadang membuat kita kurang dapat menjaga asupan makan yang bergizi bahkan terkadang kita lebih memilih makanan fast food yang lebih mudah dan cepat didapat.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk dapat mencegah naiknya kolesterol dalam tubuh kita antara lain :
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Kadar serat yang terkandung dalam buah dan sayur mampu menurunkan kolesterol
yang jahat dalam tubuh. Konsumsi 500 gram buah dan sayur sangat direkomendasikan
untuk menjaga level kolesterol
Konsumsi makanan rendah lemak dan yang mengandung banyak omega 3
Dibalik kemudahan makanan cepat saji terdapat kolesterol yang berbahaya, pilihlah makanan yang rendah lemak seperti tempe, tahu, susu rendah lemak, kacang, putih telur, ayam, ikan, dan daging sapi tanpa lemak. Atau makanan mengandung Omega 3 seperti tuna, makarel, salmon, sarden,
Olahraga Teratur
Manfaatkan waktu dengan olahraga 30 menit sehari. Jika di kantor, tidak ada salahnya menggunakan tangga untuk naik-turun beberapa lantai sebelum melanjutkan menggunakan lift
Berhenti merokok
Merokok bisa menurunkan kadar kolesterol baik pada tubuh, juga membuat pembuluh
darah menjadi lebih kaku sehingga risiko terkait penyakit jantung dan stroke dapat
meningkat
Lakukan pemeriksaan rutin
Daripada terlambat dan menghindari cost yang lebih mahal nantinya, lakukan pemeriksaan dan Medical Check Up secara rutin sehingga penyakit berat dapat
dihindari. Hubungi DD Diagnostik untuk mendapatkan pelayanan terbaik