Search

Sibuk Ngantor, Kolesterol Tetap Harus Dijaga




35% Masyarakat Indonesia memiliki tingkat kolesterol diatas batas normal, dan kebanyakan dari mereka tidak sadar jika memiliki tingkat kolesterol yang tinggi. Padahal kolesterol adalah cikal dari darah tinggi yang dapat menyebabkan serangan jantung, dan stroke. Ini tumbuh seiring dengan sibuknya kita di kantor terkadang membuat kita kurang dapat menjaga asupan makan yang bergizi bahkan terkadang kita lebih memilih makanan fast food yang lebih mudah dan cepat didapat.


Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk dapat mencegah naiknya kolesterol dalam tubuh kita antara lain :


Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Kadar serat yang terkandung dalam buah dan sayur mampu menurunkan kolesterol

yang jahat dalam tubuh. Konsumsi 500 gram buah dan sayur sangat direkomendasikan

untuk menjaga level kolesterol


Konsumsi makanan rendah lemak dan yang mengandung banyak omega 3

Dibalik kemudahan makanan cepat saji terdapat kolesterol yang berbahaya, pilihlah makanan yang rendah lemak seperti tempe, tahu, susu rendah lemak, kacang, putih telur, ayam, ikan, dan daging sapi tanpa lemak. Atau makanan mengandung Omega 3 seperti tuna, makarel, salmon, sarden,


Olahraga Teratur

Manfaatkan waktu dengan olahraga 30 menit sehari. Jika di kantor, tidak ada salahnya menggunakan tangga untuk naik-turun beberapa lantai sebelum melanjutkan menggunakan lift


Berhenti merokok

Merokok bisa menurunkan kadar kolesterol baik pada tubuh, juga membuat pembuluh

darah menjadi lebih kaku sehingga risiko terkait penyakit jantung dan stroke dapat

meningkat


Lakukan pemeriksaan rutin

Daripada terlambat dan menghindari cost yang lebih mahal nantinya, lakukan pemeriksaan dan Medical Check Up secara rutin sehingga penyakit berat dapat

dihindari. Hubungi DD Diagnostik untuk mendapatkan pelayanan terbaik


0 views0 comments

Recent Posts

See All